BERENANG

BELAJAR BERENANG DENGAN GEMBIRA

TIPS BELAJAR BERENANG

 Faktor yang harus diperhatikan :

     1. Daya Apung Tubuh

         a.Daya apung positif yakni keadaan tubuh untuk dapat mengapung di air.

         b.Daya apung negatif yakni keadaan tubuh yang tidak dapat mengapung di air (tenggelam) 

         c. Daya apung di antara positif dan negatif dimana tubuh akan melayang di dalam air

      Untuk mengetahui tubuh kita termasuk kategori a,b atau c dapat di tes dengan cara sebagai berikut :

         1. Terlentang di air dengan di topang oleh teman (kondisi tubuh rileks)

         2. Tarik nafas yang dalam dan tahan

         3. Pelan-pelan topangan dilepaskan

         4. Cek apakah tubuh anda mengapung, tenggelam atau melayang
Kesimpulan ; jika tubuh dapat mengapung (daya apung +) maka hal itu mempermudah untuk belajar berenang tetapi sulit untuk dapat menyelam. Demikian sebaliknya bila tubuh tenggelam (daya apung -) anda harus berusaha keras agar tubuh dapat mengapung agar dapat belajar berenang.

Tips bagi yang mempunyai daya apung negatif atau cenderung tenggelam di air

1. Adaptasi nafas
   Tariklah nafas biasa kemudian tahan.
   Buka mulut anda sambil menahan napas.
   Tahan nafas anda selama mungkin
2.   Adaptasi tubuh

• Apabila waktu posisi telungkup  kedua tungkai cenderung tenggelam (biasanya posisi kepala menghadap ke depan), maka ubahlah posisi kepala menjadi menghadap ke bawah (dasar kolam)
• Apabila waktu posisi telentang tubuh cenderung  tenggelam (biasanya posisi dagu dekat dengan dada), maka ubahlah posisi kepala menjadi menghadap ke atas.